¹¯°í´äÇϱâ

Á¦¸ñ ¸¶»çÁö Èú¸µÀ» À§ÇÑ°ø°£
ÀÛ¼ºÀÚ zxcv1234
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2024-01-15
Á¶È¸¼ö 59
ÃâÀ帶»çÁö  °³ÀÎÀÇ ½Ã°£°ú ½ºÄÉÁÙ¿¡ ¸Â°Ô ¿¹¾àÀ» Æí¸®ÇÏ°Ô ÇÒ¼ö ÀÖ°í, °ü¸®ÀÇ ±â°£Àº ÁÖ 1~ 2ÁÖ 1ȸ Á¤µµ°¡ °¡Àå Àû´çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ù»Ú½Å ºÐµéµµ Á¶±ÝÀÇ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÏ¿© È°±âÂù ¸öÀ» ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
¿©·¯ºÐÀÌ Ä¡·á¹Þ´Â ¹Ì¿ë½ÇÀº µ¶°¨ Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¿©·¯ºÐÀ» Ä¡·áÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ±×µéÀÇ ´Ù¸¥ °í°´µéÀº ¿©·¯ºÐÀÇ Áúº´°ú °ü·ÃµÈ ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
ºÒÆíÇÔ°ú ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) °áÇÕÁ¶Á÷ ¸¶»çÁö(connective tissue massage; bindegewebs massage)
ÇÏÁö¸¸ ½º½º·Î ¸¶»çÁö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é »îÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÉ °ÍÀÌ´Ù.
 ¶ÇÇÑ ¸¶»çÁöÀÇ ºóµµ¿¡ ´ëÇÑ °ßÇصµ ÇÐÀڵ鸶´Ù »óÀÌÇѵ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ½Ã°£°ú ºóµµ´Â ÇǼúÀÚÀÇ ÇöÀç »óÅ¿¡ µû¶ó Á¿ìµÈ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
³ª´Â ÀÌ ÀÛ¾÷À» ÀçºÎÆà ¹× Á¶°¢ ¸ðÀ½°ú °°Àº ÄÄÇ»ÅÍ ¿ë¾î·Î »ý°¢ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿À¼öÇ÷¸»°í ¿øÇ÷(ê«úë)°ú ¶ôÇ÷(Õ©úë) ±ØÇ÷(ÇÑÀÚ°¡ ¾È³ª¿À³×¿ä)
ÀÌ·¯ÇÑ ÇൿµéÀº ºÎ»ó, °üÀý¿° ¹× ´Ù¾çÇÑ ´Ù¸¥ Áúȯ¿¡ ¾ô¸ÅÀÎ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
ÀÌ Ã¥Àº ±ÙÀ°°ú °ü·Ã ÇغÎÇÐÀû Áö½ÄÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÇüÅÂÀÇ Ä¡·á¹ýÀº ¶ÇÇÑ ¿£µµ¸£ÇÉÀ» ºÐºñÇÏ¿© ¿ì¸® ¸öÀÇ µµÆĹΰú ¼¼·ÎÅä´Ñ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù
Àå±â°£¿¡ °ÉÄ£ ÀϺΠ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¼öÃà±â Ç÷¾Ð°ú ¸¶»çÁö È®Àå±â Ç÷¾Ð ¼öÄ¡°¡ ¸ðµÎ ÇöÀúÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù
 ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ÃâÀ帶»çÁö ³»·Á¿Â ¸¶»çÁö¿¡ °ü·ÃµÈ ¹®ÇåÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¹ø¿ªÇÏ°í µ¿½Ã¿¡ ÇöÀç ¹Þ¾Æµé¿©Áö´Â Àǹ̿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ »ç°í¸¦ Çϱâ À§Çؼ­´Â ÀÌ·¯ÇÑ »óÀÌÇÔ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ°Ú´Ù
´Ù½Ã ¾É±â Àü¿¡ ¾à°£ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ°í Àû¾îµµ 1ºÐ µ¿¾È ÁÖº¯À» °È½À´Ï´Ù.
Ç㸮 ¸¶»çÁö´Â Ç㸮 ÁÖº¯ ±ÙÀ°°ú Á¶Á÷À» À̿ϽÃÄÑ ±äÀåÀ» Ç®°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¿© Ç㸮 ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
 ¿©·¯ °¡Áö ´Ù¸¥ ¸¶»çÁö°¡ ÀÖ°í À̰͵éÀº Á¾Á¾ ´Ù¸¥ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î º¸¿ÏµÈ´Ù
°Ç°­ÇÑ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹æ¹ý
¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷½Ã°£Àº ³·12½ÃºÎÅÍ »õº®5½Ã±îÁö·Î ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ¾î Åð±Ù°ú ¾ß±ÙÀÌ ´ÊÀº Á÷¾÷±ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¹æ¹®ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù
 ±×¸®°í ±×¿·¿¡´Â Àå½Ä´ë°¡ Å©°Ô ¸¶·ÃµÇ¾î Àִµ¥¿ä, ±¸°æÇÏ´Â Àç¹Ì°¡ ²Ï³ª ½ò½òÇÒ°Å°°¾Æ¿ä
ÇØ´çµÇ´Â ÃâÀ帶»çÁö °ü¸®´Â Àü¹ÝÀûÀ¸·Î µû¶æÇÑ Ãµ¿¬ ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ°í À־ ¸²ÇÁ¿¡ ´ëÇÑ ¼øȯ°ú Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø¿¡ À־ °¡Àå ÃÖ°íÀÇ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¿¬±¸¿øµéÀº ű¹ ¸¶»çÁö°¡ ´Ü¼øÈ÷ ½¬´Â °Íº¸´Ù.°Ç°­ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ ´õ È¿°úÀûÀ̶ó°í °á·ÐÀ» ³»·È½À´Ï´Ù
±¹¸³ ´ëÇÐ °Ç°­ Æò°¡¿¡ µû¸£¸é, ÇлýµéÀº ¿äÁò Á¤¸» ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù! ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÌ È¿°úÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҶó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù
±Ý¾×ÀûÀÎ ºÎºÐ¿¡ À־µµ ÇÕ¸®ÀûÀ̸ç ÁöÇÏö ¿ª ±Ùó¿¡ À־ Á¢±Ù¼ºµµ ¶Ù¾î³­ °÷À¸·Î ÇǷδ©ÀûÀ¸·Î °í¹ÎÀÌ°í ºÎÁ¾À¸·Î Èûµç ºÎºÐÀ» °æÇèÇϽźеéÀº ¹«Á¶°Ç Ãßõµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
 ÅëÁõÀ̳ª ¸¶ºñ´Â ¸²ÇÁÀÇ ¹è¾×À» ¹æÇØÇÏ¸ç ¸²ÇÁÀÇ À̵¿¼ºÀ» ³·Ãß°Ô µÈ´Ù
¹è°¡ ¾ÆÇ Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¶§°¡ ¸¹Àºµ¥ ½ÇÁ¦·Î ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù
³ª´Â ¶§¶§·Î ¼ö³â°£ ÈÞ¸é »óÅ¿´´ø °ÍÀ» ÇØÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àå¼Ò¿¡ µû¶ó, ±íÀº Á¶Á÷, ű¹¾î ¶Ç´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö¿Í °°Àº ¸î¸î Àü¹® ¸¶»çÁöµµ ¾à°£ ´õ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Àá½Ã ÈÄ ³ª´Â ±×³àÀÇ ¼Õ¿¡ Å©¸²À» ºÎµå·´°Ô ¹Ù¸£°í ¸¶»çÁö¸¦ ½ÃÀÛÇß´Ù.
¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¶ÇÇÑ ¿¹¹æ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î¼­ ¸¶»çÁö °¡Àå È¿°úÀûÀÌ´Ù